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Nutrition
Micronutrition anti-âge

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La médecine anti-âge a plus un but de prévention du vieillissement accéléré qu'un but d'arrêt du vieillissement naturel. Son objectif est le "bien vieillir". Cette médecine préventive peut se faire à tout âge.

Elle prend en charge le vieillissement de tous les organes, (peau, coeur et vaisseaux, cerveau, oeil...). C'est la première médecine préventive qui prend en charge la personne dans sa globalité.

Elle optimise le fonctionnement de notre corps et de notre esprit. 

 

 

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 La médecine anti-âge essaye de
 
- modifier nos comportements (sédentarisation, stress...)
- lutter contre les aggressions extérieures environnementales (microbes, alimentation, pollution, stress, tabac, ultra violets, nanoparticules...)
- palier aux carences et aux excès nutritionnels, micronutritionnels et hormonaux afin de rétablir les équilibres, de restaurer les barrières avec notre environnement et optimiser nos systèmes de défense.
 
 
 
 
"Les maladies résultent de l’interaction entre des facteurs de susceptibilité génétique et des facteurs environnementaux modifiables : infectieux, chimiques, physiques, nutritionnels et comportementaux."
 
Office of Genetics & Disease Prevention Centers for Disease Control. August 2000
 
 
 
 

LE STRESS OXYDANT

est impliqué dans de nombreuses pathologies liées au vieillissement. La production de radicaux libres (RL) est normale et n'est pas en soit pathologique. Ce sont des composés oxygénés des réactifs possédant un électron libre.

Le stress oxydant devient une situation pathologique dès que le système de protection est dépassé :

- Les sources de production de RL sont multiples :

environnement (solvants, cadmium, radiations ionisantes, radon, UVA et B, pollution électromagnétique (GSM, WIFI, antennes relais...)) 

alimentation (pesticides, métaux lourds, nitrates, graisses saturées ou trans..) et tabac

le stress et le sport intensif

certains traitements médicaux et maladies

...

 

- Notre capacité antioxydante dépend de notre alimentation (vitamines, oligo éléments, fibres...), de notre mode de vie (activité physique, environnement) mais aussi de notre patrimoine génétique (un défaut du système de protection, par exemple une mutation inactivant une des enzymes du système de protection).


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Le stress oxydant est un facteur d'inflammation et de mutagénèse. Il est aussi considéré comme une des principales causes de cancers et jouerait un rôle dans les maladies dégénératives (Alzeihmer, DMLA...), les maladies cardiovasculaires (athérome)...

Les antioxydants bien dosés pourraient théoriquement diminuer ces dégâts mais cela reste à démontrer. De nombreuses études scientifiques sont en cours.

 

 

Le stress oxydant apparait longtemps avant les signes de la maladie. Il est considéré comme un nouveau facteur de risque qui se rajoute à ceux bien connus par la médecine (diabètes, syndrome métabolique, surcharge pondérale, hypertension, tabac, dyslipidémie...)

Quelques laboratoires français et étrangers (Belgique, Espagne...) proposent des bilans précis sur les carences en anti-oxydants et sur l'état d'oxydation. Ces bilans non remboursés restent encore exceptionnels, honnéreux (parfois plusieurs centaines d'euros).

Il existe déja des examens biologiques sanguins de routine faits dans notre région (homocysteinémie, hémoglobine glyquée, anticorps anti ldl oxydés, CRP, férritinémie...) qui donnent déja une bonne idée de l'état oxydatif.

 

 

NOUVEAU DANS LES PO :

Un bilan sanguin simple et relativement abordable (non pris en charge par la sécurité sociale, environ 60 euros) évalue la capacité anti-oxydante et l'état d'oxydation (test FORD et test FORT).

Associé à un interrogatoire minutieux et un suivi régulier, il permet la mise en place d'une stratégie anti-âge personnalisée.

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Test FORT (Free Oxygen Radical Test) permet d'évaluer en quelques minutes l'état oxydatif en dosant la quantité d'hyperoxydes (dommages créés par les radicaux libres notamment sur les lipides).

Test FORD (Free Oxygen Radical Defense) permet dévaluer en quelques minutes la capacité oxydante totale de l'individu.

testez vos valeurs FORT et FORD

-avant, pendant et après un traitement médical ou une complémentation

-avant et après avoir mis un terme à une accoutumance telle que le tabac

-après avoir commencé une activité physique modérée et régulière et/ou une meilleure alimentation

-après et avant une intervention chirurgicale

-pendant et après une période de stress particulièrement difficile

Ainsi vous allez régulièrement vérifier si vous êtes en état Oxydatif et contrôler tous les changements significatifs de progrès ou d'efficacité des traitements mis en oeuvre.

 

 

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Personnaliser une prise en charge anti-âge est une nécessité : une carence en vitamines ou oligo éléments peut être aussi délétère qu'un excès :

esthetique-perpignan.com déconseille l'automédication de compléments alimentaires tels que vitamines, probiotiques, acides gras...

Une consultation préalable et un suivi par un médecin formé sont vivement recommandés.

 
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Plateforme oscillante

powerplate.jpgLes plateformes oscillantes sont les dernières générations de plateformes de musculation.

Les résultats obtenus grace aux plateformes oscillantes sont supérieurs à ceux des plateformes vibrantes. Les effets secondaires sont moins fréquents et moins intenses ex : maux de têtes, douleurs dans les genoux...

Le procédé consiste à créer des oscillations rapides de la plateforme autour d'un axe médian afin de provoquer un petit déséquilibre. Ce dernier provoque une contraction musculaire réflexe répétée et ciblée.

Le but est le maintien voire le renforcement musculaire pendant un régime et lors de la phase de stabilisation afin de maintenir le niveau métabolique de notre corps. Ceci est primordial pour ne pas faire le YOYO.

Cette pratique ne remplace pas un sport et ne muscle pas le coeur. Elle est donc complémentaire d'une activité physique régulière, peu intense et progressive ex: vélo, marche rapide, natation, aquagym...

Un bilan médical préalable est souhaitable afin d'éliminer les contres-indications. Les séances doivent être encadrées par un coach formé afin de personnaliser le programme et d'éviter les mauvaises positions qui peuvent entraîner des blessures.

 
Régimes hyperprotéinés


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Les régimes hypocaloriques hyperprotéinés peuvent être proposés avec des protéines naturelles (poissons et viandes blanches) ou avec des substituts de repas (sachets).

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L'intérêt d'apporter des protéines dans l'alimentation favorisera, avec une activité physique régulière et progressive, le maintien de la masse musculaire lors d'un amaigrissement. Cela évite l'effet YOYO.

 

Le jeûne hyperprotéiné doit être effectué sous stricte surveillance médicale. Il est très hypocalorique et nécessite un bilan médical initial.

 

Le jeûne hyperprotéiné a son interêt dans une phase dite "starter" de courte durée. On n'a pas faim car la protéine est coupe-faim. On n'est pas fatigué et la perte de poids est motivante.

Les fondamentaux restent la rééducation nutritionnelle avec la gestion des écarts, l'activité physique régulière et le suivi médical surtout après le régime !


 

 
 
 
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